Do czego potrzebne są nam probiotyki?

Probiotyki to podawane doustnie kultury bakteryjne lub drożdży, które mają za zadanie wzmocnić zdrowie pacjenta. Znajdziemy je nie tylko w aptekach, ale także w niektórych produktach spożywczych. Co musimy jeść, by dostarczać organizmowi odpowiedni ich ilości? Dlaczego są one tak ważne dla funkcjonowania naszego organizmu?

Kiedy potrzebujemy probiotyków?

Probiotyk przydaje się nam w momencie, gdy korzystamy z kuracji antybiotykowej, która wpływa negatywnie na naszą florę bakteryjną. Zapobiegają one wzdęciom i zaparciom, a takę podnoszą odporność organizmu i ułatwiają trawienie. Z ich zalet skorzystają także osoby, które niszczą swoją florę bakteryjną używkami i złymi nawykami. Stres również nie pozostaje obojętny dla naszego organizmu, wiec warto wesprzeć się probiotykami.

Dlaczego naturalne probiotyki są tak dobre?

Naturalne probiotyki są najkorzystniejsze dla naszego organizmu. Najlepsze są te, które przygotowujemy samodzielnie. Jeśli nie mamy takich możliwości, powinniśmy upewnić się, że kupowany przez nas jogurt powinien zawierać przynajmniej 10 mln jednostek Bifidobacterium lub 100 mln Lactobacillus w 1 gramie. Informacja o tym powinna znajdować się na etykiecie produktu. Kupując jogurt musimy upewnić się, że nie będzie w nim ani grama cukru, gdyż w takim przypadku nie będzie on wykazywał żadnego działania probiotycznego. Im lepszy jogurt, tym mniej dodatkowych składników powinno się w nim znajdować.

Świetnym probiotykiem są również ogórki kiszone, które zawierają w sobie ogromn witamin z grupy B i poprawiają pracę niemalże całego organizmu. Leczą również stany zapalne. 

Najlepsze źródła probiotyków

Do najlepszych źródeł probiotyków zaliczamy:

  • Produkty kiszone – kiszone warzywa i owoce są bardzo smaczne, a w dodatku zawierają w sobie całą gamę cennych substancji odżywczych. Kiszonki wspomagają pracę układu pokarmowego i odpornościowego.
  • Produkty mleczne – jogurty, kefiry i zsiadłe mleko również są naturalnymi probiotykami. Produkty te zawierają wszystkie cenne składniki odżywcze z jakich słyną (białko, wapń), a w dodatku znajdziemy w nich mnóstwo bakterii probiotycznych.
  • Fermentowane produkty sojowe – tego typu produkty poprawiają działanie układu odpornościowego i wyrównują poziom cukru we krwi, dzięki czemu układ sercowo-naczyniowy zaczyna lepiej pracować, a wygląd skóry się poprawia.
  • Ocet jabłkowy – naturalnie fermentowany ocet jabłkowy zawiera w sobie spore ilości kwasu octowego, który działa przeciwbakteryjnie i obniża pH organizmu. Świetnie radzi sobie ze zwalczaniem infekcji zatok i gardła, wspomaga również proces przemiany materii i poprawia kondycję skóry.
  • https://youtu.be/scDmziIwUEY